কমলার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

পারবেন।

কমলা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে: সাইট্রাস খাবার এবং পানীয়ের সজীবতার জন্য ব্যবহৃত একটি তাজা, টক স্বাদের চেয়ে বেশি। কমলাগুলিতে প্রচলিত সাইট্রাস লিমোনয়েডগুলি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। প্রাণী ও মানব কোষের পরীক্ষায় গবেষকরা প্রমাণ হয়েছে যে সাইট্রাস মুখ, ত্বক, ফুসফুস, স্তন, পেট এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
ইমিউন সিস্টেমকে বাড়ায়: বর্তমান সময়ে আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সাইট্রাস ফলগুলিও একটি দুর্দান্ত উপায়। কমলা ভিটামিন সি দ্বারা পরিপূর্ণ এ কারণে এটি আপনার ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য রোগজীবাণু ধ্বংসকারী শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করে। কমলাগুলিতে ভিটামিন এ, ফোলেট এবং কপারও রয়েছে যা আপনার ইমিউন সিস্টেম ভালো রাখতে সহায়তা করে।
কিডনিতে পাথর হ্রাস করতে সহায়তা করে: সমস্ত সাইট্রাসের রস সমানভাবে তৈরি হয় না। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কমলার রস, তবে লেবুর রস নয়, কিডনিতে বেদনাদায়ক পাথর তৈরি হতে বাধা দিতে পারে। কমলালেবুতে পাওয়া উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়ামগুলি অঙ্গের বাইরে ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বয়ে নিয়ে কিডনির পাথরকে উপসাগরীয় স্থানে রাখার জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়।
হার্টের ভালো রাখে: পটাসিয়াম, একটি বৈদ্যুতিন খনিজ, হার্টের কার্যকারিতা ভালভাবে পরিচালিত করার জন্য দায়ী। পটাসিয়াম প্রতিটি হৃদস্পন্দনে জড়িত, কারণ এটি হৃদয়কে সঙ্কোচনে সহায়তা করে এবং শরীরের মাধ্যমে রক্ত প্রেরণ করে।
কোলেস্টেরল হ্রাস করে: কমলাগুলিতে কোনও কোলেস্টেরল থাকে না তবে তারা আপনার দেহের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। কমলাগুলিতে ভিটামিন সি কমলালেবুতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা তাদের ওআরএসি এর মান ২,১০৩ অবদান রাখে। ওআরএসি এর অর্থ অক্সিজেন র‌্যাডিকাল শোষণ ক্ষমতা, যা কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তরগুলি পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন সি কোলেস্টেরলকে অক্সিডাইজ করে এমন ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করে, যা এটি ধমনীর দেয়ালের সাথে লেগে থাকে।
উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে: কমলাগুলিতে পাওয়া হেস্পেরিডিন ফ্ল্যাভোনোন উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। সতর্কতার একটি শব্দ: আপনি যদি এই ফাইটোনুট্রিয়েন্টের কার্ডিওভাসকুলার সুবিধাগুলি চান তবে আপনার কমলার রস খাবেন না। হার্পেরিডিন অভ্যন্তরীণ কমলা মাংস এবং বাইরের ত্বকের মাঝখানে সাদা পাল্পি অংশে অবস্থিত।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে: কমলা কম মিষ্টি হতে পারে তবে এগুলিতে ফাইবার বেশি থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখে। কমলালেবুতে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি ফ্রুক্টোজ খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা ছিটকে বাধা দেয়। সুতরাং, কমলা একটি দুর্দান্ত মিষ্টি বা কোনও প্রবেশপথের উপাদান হিসাবে যুক্ত করা যেতে পারে।
আলসার প্রতিরোধ করে: কমলা কেবল পেটের ক্যান্সারকেই প্রতিরোধ করে না, পাশাপাশি এটি আপনার পেটে বেদনাদায়ক আলসার গঠনেও প্রতিরোধ করে। পেটের আলসারগুলি যন্ত্রণাদায়ক ঘাগুলি যা আপনার পেটের অভ্যন্তরে গঠন করে এবং হজম প্রক্রিয়াতে গণ্ডগোল করে। যদিও এগুলি নির্মূল করা মোটামুটি সহজ তবে প্রথমে তাদের গঠন থেকে বাঁচানো ভাল। আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এর ঘাটতি রয়েছে তাদের তুলনায় ভিটামিন সি-র বেশি ডায়েটযুক্ত লোকদের মধ্যে আলসার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। কমলাতে ৮৯% ভিটামিন সি থাকে
শ্বসনতন্ত্রের জন্য ভাল: কমলাগুলি বিটা-ক্রিপ্টোক্সানথিন দিয়ে লোড করা হয়, একটি ফাইটোনিট্রিয়েন্ট যা ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
তেজস্ক্রিয় ত্বক: কমলাগুলিতে বিটা ক্যারোটিন ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি প্রতিরোধ করে। তাই স্বাস্থ্যকর, পরিষ্কার ত্বক পেতে প্রচুর কমলা খাবেন।