১. অতিরিক্ত তেল দূর করার জন্য ফেস ওয়াশ:
গরমে কীভাবে আপনার ত্বকের যত্ন নেবেন?
২. একটি ভালো স্কিন কেয়ার রুটিন বেছে নিন:
ত্বকের যত্নের নিয়ম বজায় রাখুন এবং এটি ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করুন। ক্রিম-ভিত্তিক পণ্যগুলির পরিবর্তে জেল-ভিত্তিক (শুষ্ক ত্বকের জন্য) এবং জল-ভিত্তিক (তৈলাক্ত ত্বকের জন্য) চয়ন করুন কারণ আগেরগুলি হালকা এবং অ-চর্বিযুক্ত। দিনে দুবার ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
৩. আপনার ত্বক হাইড্রেটেড রাখুন:
গ্রীষ্মকালে হাইড্রেশন সব সময়েই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘুমানোর সময় কিছু অতিরিক্ত হাইড্রেশনের জন্য রাতে আপনার মুখ ধোয়ার পর আপনি একটি হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। আপনার মুখকে ঘন ঘন পানি দিয়ে স্প্ল্যাশ করুন অথবা নিয়মিত বিরতিতে আপনার ত্বককে সতেজ করার জন্য মুখের কুয়াশা বহন করুন।
৪. সুস্থ ত্বকের জন্য এক্সফোলিয়েট করুন:
ত্বকের অতিরিক্ত ময়লা এবং তেল দূর করতে সপ্তাহে অন্তত দুবার ফেস স্ক্রাব ব্যবহার করুন। শুধু মনে রাখবেন, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি স্ক্রাব ব্যবহার করুন এবং বৃত্তাকার গতিতে আলতো করে স্ক্রাবটি ম্যাসাজ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি ঠোঁট এবং ঘাড়ও এক্সফোলিয়েট করেছেন।
৫. সানস্ক্রিন পরুন:
সূর্যের UV-A এবং UV-B রশ্মি খুব কঠোর হতে পারে। আপনাকে একগুঁয়ে টান দেওয়ার পাশাপাশি এগুলি অকাল বার্ধক্য, বয়সের দাগ, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলি হতে পারে। এসপিএফ ৩০-৫০ এর সাথে একটি ভাল সানস্ক্রিন গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সব ধরণের ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক, এমনকি যদি আপনি বেশিরভাগ সময় ঘরের মধ্যে থাকেন। আপনি যদি সাঁতার কাটতে যান, আমরা আপনাকে একাধিকবার সানস্ক্রিন লাগানোর পরামর্শ দিই।
৬. ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন:
ভারী মেকআপ ত্বককে শ্বাস নিতে বাধা দেয়। আর্দ্রতা এবং তাপ ত্বকের শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। ভারী ফাউন্ডেশন এবং অন্যান্য প্রসাধনীর পরিবর্তে, যদি আপনার কিছু মেকআপ পরার প্রয়োজন হয় তবে আপনি একটি টিন্টেড লিপ বাম এবং একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
৭. একটি ভাল টোনার ব্যবহার করুন:
একটি ভাল টোনার খোলা ছিদ্র বন্ধ করতে কার্যকর হতে পারে। মুখের টি-জোনে সর্বাধিক সংখ্যক সেবেসিয়াস গ্রন্থি পাওয়া যায়। এই ছিদ্রগুলি আটকে যাওয়া থেকে ঘাম এবং তেল রোধ করতে, অ্যালোভেরা বা শসা-ভিত্তিক টোনার ব্যবহার করুন কারণ এটি হালকা।
৮. ভালভাবে ময়শ্চারাইজ করুন:
গরমে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে একটি ময়েশ্চারাইজার অপরিহার্য। আপনি আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি নন-গ্রীসি ফর্মুলা বেছে নিতে পারেন। কিন্তু ভিটামিন এ এবং সি -এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো উপাদানগুলির সন্ধান করুন যদি এতে এসপিএফ থাকে তবে আরও ভাল। স্নানের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগানো ভালো।
৯. আপনার চোখ, ঠোঁট এবং পা ভুলে যাবেন না:
সবসময় সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন। চোখের জেলের নিচে ময়শ্চারাইজিং ব্যবহার করুন; এবং আপনার লিপস্টিকের নিচে এসপিএফ সহ একটি লিপ বাম। এক্সফোলিয়েট করতে আপনার পায়ে ঘষুন। আপনার পায়েও সানস্ক্রিন এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান, বিশেষ করে যদি আপনি খোলা পায়ের স্যান্ডেল পরেন।
১০. বেশি পানি ও ফলের রস পান করুন:
গ্রীষ্মে আপনার পানির পরিমাণ প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার হওয়া উচিত। নারকেল জল, তরমুজ, এবং তাজা রস হাইড্রেটেড থাকার একটি ভাল উপায়। পানি পান করা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। আপনার ডায়েটে দই এবং বাটার মিল্ক অন্তর্ভুক্ত করুন।
১১. মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জী দেখুন:
আপনার খাবারে শসা এবং লেটুসের মতো সালাদ এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন – এগুলি শরীরকে ভিতর থেকে শীতল রাখতে সহায়তা করে। তরমুজ, কস্তুরী তরমুজের মতো মৌসুমী ফল; সাইট্রাস ফল এবং রস ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
১২. চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন:
চিনিযুক্ত বায়ুযুক্ত পানীয় অতিরিক্ত চিনির কারণে আপনাকে অলস মনে করে। উপরন্তু, তারা শরীরের কোন মূল্য যোগ করে না কারণ তাদের কোন গুণ নেই। যদি কিছু হয়, তারা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তাই কোলার পরিবর্তে নিম্বু পানিকে বেছে নিন।
১৩. শ্বাস -প্রশ্বাসের কাপড় পরুন:
গ্রীষ্মে পরার জন্য সুতি কাপড় সবচেয়ে ভালো। হালকা এবং আলগা পোশাক পরুন। সিনথেটিক কাপড়ে টাইট ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে বেশি ঘামাতে পারে, যা ত্বককে চুলকায় এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
১৪. দিনে দুবার স্নান করুন:
গরমকালে ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঘুমানোর আগে রাতে একটি শীতল স্নান আপনার শরীরের সমস্ত ময়লা, ময়লা এবং ঘাম অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং দিনের বেলায় জমে থাকা ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করে। সকালের গোসল এবং রাতের স্নান উভয়ই আদর্শভাবে পরিষ্কার করা, টোনিং এবং ময়শ্চারাইজিং রুটিন অনুসরণ করা উচিত।
