স্যালমন মাছ
স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুলের জন্য আপনার ১০ টি খাবার খাওয়া উচিত
পালং শাক
কেন এটি আপনার জন্য ভাল: পালং শাক খাওয়া আপনার ডায়েটে পুষ্টি যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এতে আছে
বি, সি এবং ই এর পাশাপাশি পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা এগুলো সবই ভালো সুস্থ চুলের জন্য প্রয়োজন। লোহার উপাদান বিশেষ করে লোহিত রক্তকণিকা চুলের ফলিকলে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।
মসুর ডাল
কেন এটি আপনার জন্য ভাল: মসুর ডাল জিঙ্ক এবং বায়োটিনের একটি ভাল উৎস যা চুলের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে। এগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। প্রোটিন চুলের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ম্যাক্রো পুষ্টি উপাদান। প্রোটিন প্রকৃত চুলের দাগকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আপনার ডায়েটে প্রোটিনের একটি ভাল উৎস চুলের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর সংযোজনের জন্য সালাদ এবং স্যুপে মসুর ডাল যোগ করার চেষ্টা করুন।
মিষ্টি আলু
এটি আপনার জন্য কেন ভাল: মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিন নামক পুষ্টিতে ভরপুর। বিটা ক্যারোটিন শরীর দ্বারা ভিটামন এ তে রূপান্তরিত হয়। স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের জন্য আপনার ডায়েটে আরও বিটা ক্যারোটিন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
ঝিনুক
কেন এটা আপনার জন্য ভাল: ঝিনুক দস্তা একটি মহান উৎস। জিঙ্ক শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। দস্তা বৈশিষ্ট্য চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কারণ এটি মাথার ত্বকে তেল গ্রন্থিগুলিকে হেলথী স্তরে রাখতে সাহায্য করে। দস্তার ঘাটতি চরম অবস্থায় চুল পড়া হিসাবে দেখানো যেতে পারে
ডিম
কেন এটা আপনার জন্য ভাল: কিছু লোক চুলের অবস্থার জন্য সাহায্য করার জন্য সরাসরি তাদের চুলে কাঁচা ডিম রাখে। এই সুবিধার জন্য আপনি ডিমও খেতে পারেন। প্রোটিন বেশি থাকায় এগুলোতে বায়োটিন থাকে। বায়োটিন একটি বি ভিটামিন যা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।
ম্যাকেরেল
কেন এটি আপনার জন্য ভাল: ম্যাকেরেল একটি তৈলাক্ত মাছ। এর মানে হল যে এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি নিরামিষাশী হন তবে আপনি এই অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি নিশ্চিত করতে ফ্ল্যাক্সসিড খেতে পারেন।
আখরোট
এটি আপনার জন্য কেন ভাল: আখরোট অন্যান্য পুষ্টির মধ্যে বায়োটিনের উৎস। বায়োটিন চুলকে শক্তিশালী করতে, চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধি উন্নত করতে সাহায্য করে। আখরোটও ভিটামিন ই -এর একটি ভালো উৎস। স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে আখরোট খাওয়ার চেষ্টা করুন।
মুরগি
কেন এটা আপনার জন্য ভালো: ভালো মানের প্রোটিনের উৎস সুস্থ চুলের জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়া, বা নিম্নমানের প্রোটিন ছাড়া, কেউ দুর্বল ভঙ্গুর চুল অনুভব করতে পারে। প্রোটিনের অভাবে চুলের রঙ নষ্ট হয়ে যেতে পারে। প্রোটিন চুলকে শক্তিশালী করে এবং আয়রনের জৈব প্রাপ্যতা বৃদ্ধি করে, যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।
